Здравите и успешни хора, които разбират от марки вина и други алкохолни напитки, не искат да си отказват удоволствието да изпият чаша добър алкохол. Днес обаче повечето хора постоянно си задават въпроса: как и какъв вид алкохол да пият, за да не навредят на здравето си? Отговорът е в тази статия!
Тайната всъщност е проста. За да не нанесете голяма вреда на тялото си, трябва да спазвате културата на пиене на алкохол. И за това просто трябва да се придържате към редица прости правила.
Не пийте на гладно
Ако искате да влезете в бар сутрин, без да закусите, тогава дори любимата ви напитка няма да ви донесе никакво удоволствие. Факт е, че алкохолът, попадайки на празен стомах, веднага се абсорбира в кръвта. И ще се напиете много по-бързо и по-силно. В резултат - загуба на контрол над действията им и тежък махмурлук сутрин. Освен това съдържащият се в алкохола алкохол, попадайки в стомаха, дразни чревните влакна, които са отговорни за усвояването на хранителните вещества. И това може да причини разстройство на стомашно-чревния тракт, което ще последва известно време след пиене.
Най-добрият вариант преди да пиете алкохолна напитка е висококалоричният обяд или вечеря, които съдържат мазнини и протеини. Може да е риба със зеленчуци или омлет с някаква гарнитура. Освен това, докато пиете, не забравяйте да закусите добре със обилна храна: месо, салата от морски дарове или сандвич с пълнозърнест хляб. И няма да имате проблеми.
Но отново ви напомняме: знайте кога да спрете!
Пийте бавно
Струва си да пиете не просто бавно, но и да редувате напитки с обикновена чиста вода. Алкохолът е диуретик. Той бързо дехидратира тялото. Ето защо на следващата сутрин има неприятни усещания и сухота в устата. А водата, попадайки в тялото заедно с алкохола, дава възможност да се отървете от такива усещания. Също така трябва да сте сигурни, че имате минерална вода сутрин. Въпреки това, питейната вода няма да може да защити черния дроб и да се отърве от интоксикация. Това просто ще облекчи махмурлука. Следователно въпросът за количеството изпит алкохол винаги остава актуален, дори ако се използва този предпазен метод.
Интересувайте се от литературата за последиците от алкохолизма
В наше време проблемът с алкохолизма е много остър. И в тази връзка се публикува достатъчно количество популярна литература, в която последиците от прекомерната консумация на силни алкохолни напитки са посочени в достъпна форма. Има и много информация за натоварването на човешкия мозък, сърце и черен дроб. Четенето по този начин може да ви накара да преразгледате някои от вашите възгледи за пиенето. Никой обаче не иска да ви сплаши или да ви забрани да пиете. Вие сте самият господар. Просто трябва да подходите разумно към този важен въпрос.
Придържайте се към определени правила
Ако разработите определени правила за пиене на алкохол за себе си и стриктно се придържате към тях, това ще ви помогне да не се разпадате във всяка ситуация. Дайте обет никога да не пиете сами. Известно е, че закоренелите алкохолици нямат нужда от компания. Те могат отлично да се напият сами, без приятели и дори без причина (въпреки че намирането на причина за тях не е проблем). И, разбира се, опитайте се да не пиете 2-3 дни подред или повече.
Продължителното преяждане няма да ви достави удоволствие, а само ще отнеме сила и здраве. Освен това наистина ще удари джоба ви. Много експерти не призовават за строго ограничаване на алкохола. Те признават, че 100 милилитра няма да навредят много на тялото. Те все пак предупреждават, че трябва да знаете кога да спрете. И къде е тази мярка, всеки трябва сам да определи.
Откажете се от непознати напитки
Последиците след неизвестни коктейли могат да бъдат доста плачевни и неочаквани. И за да избегнете тежко отравяне, опитайте се да избягвате непознати течности. Разбира се, това не означава, че не можете да опитате нещо ново. За да оценим просто вкуса и силата на напитката, не трябва да забравяме за питото количество. И ако вечерта обещава да бъде дълга, тогава е по-добре да пиете добре познат, познат алкохол.
Не смесвай
На партито се спрете на една алкохолна напитка. Шампанското с водка, ром с вино, водка и кола не са това, което трябва да се забавлявате. Тези коктейли са истински убийци на здравето. Всички те съдържат огромно количество калории. Това също е удар върху сърдечно-съдовата система, черния дроб и стомаха. За да сведете до минимум вредата, опитайте се да отдадете предпочитание на качествените червени и бели вина. Те са богати на антиоксиданти, съдържат само 120 калории на чаша и имат добър вкус и мирис. Всичко това си струва да се спрем на тях, а не на евтини коктейли или висококалорични енергични смеси.
Дайте предимство на слабоалкохолните напитки
Когато избирате алкохол, трябва да обърнете внимание на етикета. Тук се съдържа най-важната информация - количеството етилов алкохол, което съдържа. Тя трябва да е минимална. В този случай тялото ви ще страда по-малко от алкохолна интоксикация. На всяко парти можете бавно да вдигате нискоалкохолна напитка. И никой няма да ви попита защо не пиете нищо.
Развийте вкуса си
Скъпите алкохолни напитки си заслужават парите по някаква причина. Качественото отлежало уиски или вино на добре позната марка винаги е много по-добро от евтината водка или пакетираното прахообразно вино. Елитните напитки не увреждат толкова много тялото ви, особено черния дроб. Определете вкуса, намерете го сред добри и скъпи напитки. Пийте по-малко, но се придържайте към качествен продукт. Така не само ще запазите здравето си, но и ще получите максимално удоволствие от това, което пиете.
Бъдете придирчиви към избора си на алкохол
Опитайте се да не консумирате напитки, които съдържат глутен (глутен). Това е сложен протеин, който е съставна част на повечето зърнени култури. Той е практически неразтворим във вода. И тъй като тези напитки съдържат много калории, това може да доведе до наднормено тегло. Безглутеновите напитки включват бира и пшенична водка на основата на ечемик и малц.
Затова на празнично парти с приятели е по-добре да изпиете чаша червено вино. Той с приемлива скорост насърчава усвояването на мазни висококалорични храни. Освен това червеното вино е богато на антиоксиданти, което е полезно за организма. Е, ако все още сте любител на спиртните напитки, отдайте предпочитание на чаша уиски с лед, ром, текила или джин. Те не съдържат глутен. И в никакъв случай не пийте алкохол с кока-кола, той съдържа огромно количество захар.
Не забравяйте за витамините
Прекомерната и честа консумация на алкохол може да причини недостиг на витамини като В и С. В организма. В този случай специалистите силно препоръчват да ги попълвате след бурно парти. В менюто си трябва да включите пресни зеленчуци, плодове и цитрусови плодове.
Не търсете причина да пиете
Хората, които пият, за да пият, като правило се опитват да намерят някакво оправдание. Самите ние ставаме роби в ситуация, в която в главата ни доминира една мисъл: „Не можеш да не пиеш, това е всичко, което трябва да направиш". Що се отнася обаче до здравето, човек винаги трябва да се опитва да отдели причината от желанието. Не е нужно да пиете алкохол, за да се срещнете с приятели или да прекарате една вечер в топла атмосфера. От друга страна, няма нужда от причина да отваряте бутилка добро скъпо вино с близък човек.
Обадете се на такси
Дори и с минимална консумация на алкохол, не шофирайте. Не забравяйте, че това най-просто правило ще помогне да се запази животът и здравето не само за вас, но и за хората около вас. Дори ако алкотестът, който имате, не показва нищо критично, вземете за правило да пиете алкохол без кола. Обадете се на такси или трезвен шофьор и всичко ще се оправи. Не забравяйте, че и най-малката доза алкохол може да доведе до трагични последици.
Ако се придържате към тези прости съвети, не само ще запазите здравето си, но и здравия си разум и доброто си настроение.