Почти всички диети включват пълно отхвърляне на алкохола. Но понякога има ситуации, в които искате да се отпуснете и да пиете малко алкохол.
Можете ли да пиете алкохол по време на диета?
След пиене алкохолът се абсорбира в кръвта и се разпространява по цялото тяло. Около 8% от етанола се абсорбира, а останалите се отделят от тялото с урина, след което дишат. Алкохолните напитки засягат отлагането на мазнини в тялото, а също така не се отразяват неблагоприятно върху нервната система, причинявайки усещане за глад и жажда. Следователно е много важно, след като взе решение за приема на алкохол в диета, да запомните, че това е предимно отрова и само тогава средство за облекчаване на стреса и т.н.
Алкохолните напитки са много висококалорични, но това не означава, че те трябва напълно да забравят за тях. Трябва просто да разберете какъв алкохол може да бъде от загуба на тегло и кой не.
Съдържанието на калории в половин бутилка бяло вино е сравнимо с напълненото мляко с парчета банан. Единственият проблем е, че алкохолът не носи благоприятни вещества. В допълнение, много сортове алкохолни напитки стимулират апетита, поради което се появява рискът от преяждане, който е неприемлив по време на опитите за отслабване.
Но все пак, ако човек не си представи празник, купон или приятна вечер с приятели без алкохол, тогава не бива да се отказвате от това. Когато отслабнете, е много важно да наблюдавате мярката, да знаете допустимите напитки и да осъзнаете общата вреда от употребата на алкохол.
Кой алкохол да избера?
След като научите, че можете да го пиете, мнозина започват да питат кой алкохол да пиете, когато отслабнете.
Най -добрият избор на диетата ще бъде червеното сухо вино, за предпочитане домашно производство. Това се обяснява с факта, че съдържа само малко количество захар. Също така, тази напитка подобрява образуването на кръв, понижава холестерола, а в някои случаи нормализира налягането. Естественото червено сухо вино, за разлика от други напитки, може да подобри метаболизма и ензимите в състава си ускоряват разпадането на мазнините, влизащи в тялото. Има дори диета с ежедневната употреба на тази напитка, която според тези, които се опитаха, наистина помага да отслабнете. Също така в състава на червеното сухо вино са естествените антиоксиданти, които забавят стареенето на кожата.
Ако любимата „Забранена“ напитка на диетата е бирата, тогава трябва да се даде предпочитание на светлинните сортове в полза на по -малкото съдържание на калории.
Степента на алкохол за запазване на фигурата също трябва да бъде малка, 4,5 градуса.
Шампанското също не е твърде опасно при отслабване. Препоръчително е да спрете избора на сорта на гравитацията, тъй като той съдържа минимално количество захар или напълно отсъства.
Много хора смятат водка за малка напитка -калори, но това не е така. 100 g съдържа 240 kcal, което е доста, като се има предвид, че човек се опитва да отслабне. Следователно коктейлите с този алкохол в композицията трябва да се опитат да „заобикалят“.
Когато избирате коктейл, трябва да разгледате неговата композиция. Плодовите сокове, сиропи, сметана и газирани напитки са доста висококалорични. Ако коктейлът съдържа дял, препоръчително е да го замените с диетична версия на продукта.
Какви напитки не могат да бъдат пиян?
Има такива напитки, които поради високо съдържание на калории е по -добре да се откаже. Те включват джин (330 kcal), ром (380 kcal), калвадос (256 kcal), ракия (225 kcal), коняк (239 kcal), алкохолни (330 kcal), наводнения (280 kcal) и уиски (300 kcal).
Фортизираните вина също са висококалории. В допълнение, те имат силно влияние върху нервната система, в резултат на което ще бъде много трудно да заспите през нощта.
Как да се държим на масата, наблюдавайки диета?
Враговете на отслабването при пиене на алкохол са малки закуски. Ако без тях не е никъде, тогава е препоръчително да изоставите солените и маринованите сортове. Солта причинява човек, който пие алкохол в жажда и измива магнезий и калий от тялото.
Има ограничения за алкохол, които не се препоръчват да надвишават при отслабване:
- водка - 70 ml;
- Бира - 1 бирена чаша;
- Сладко шампанско - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Сухо вино - 300 мл.
След като сте избрали за себе си какъв алкохол може да се напие при отслабване, трябва да не забравяте за избора на храна на масата. Предпочитанията трябва да се дават на зеленчуци и плодове.
Тъй като алкохолът е много калоричен, трябва да го пиете като десерт, а не като допълнение към него.
Експертите казват, че е по -добре да спрат избора си във вина или шампанско, тъй като хората им консумират на малки глътки и порции, за разлика от водка или бира.
С добре известна диета с въглехидрати, Ducan не е забранено да пие алкохол. Но първо трябва да постигнете 3 етапа на отслабване според този метод.
Какъв алкохол можете да пиете, когато отслабнете? Диетолозите недвусмислено твърдят, че най -доброто решение би било пълно отхвърляне на алкохола.
Как да се държим пред празник?
Подготвяйки се за партито, трябва да помислите не само за това, което алкохолът може да се напие при отслабване, но и за това как да приготвите тялото за предстоящата почивка.
Както бе споменато по -рано, алкохолът се събужда апетит. Проблемът е, че постоянното чувство на глад е изпълнено с преяждане и липсата на закуска - проблеми с черния дроб. Следователно, най -доброто решение би било предварителна закуска пред празника.
Изчисляването на калориите през деня също ще бъде полезно за диетата. Така че ще бъде възможно да се предвиди всички варианти за края на вечерта, в които дори предястието с алкохол не е вредно за фигурата.
Ако човек е уверен в своите способности и е убеден, че дори след приемането на алкохол по време на диетата няма да се разпадне на малки закуски, тогава трябва да се предпочитат няколко чаши сухо вино.
Някои трикове
Ако по някакъв начин е възможно да решите кой алкохол е по -добре да се пие при отслабване, тогава можете да опитате да използвате следните трикове в битката с допълнителни килограми:
- Ако е възможно, трябва да се опитате да отидете на тържеството с кола, така че ще бъде възможно да потиснете дори най -мощното желание да вземете алкохол;
- Ако откажете алкохол, така че да не сте убедени да пиете, можете да се обърнете към лекарствата или здравословните проблеми, които са несъвместими с алкохола;
- Необходимо е да се поддържа балансът на водата в нормално (1,5-2 литра вода на ден) и непосредствено преди празника да се пие 1-2 чаши, за да не изпитате жажда;
- Тя трябва да бъде предпочитана само от грозни напитки;
- Необходимо е да се излее в чаша вода и да пие храна за нея;
- Ако няма желание да пиете, тогава трябва да можете да отговорите на убеждаването с твърд отказ. По правило проблемът с принудата е от значение само в началото на празника, през второто полувреме никой няма да обърне внимание на очилата на други хора. Следователно можете спокойно да излеете вода в стека и да сочите в чаша.
Алкохолна диета
Изненадващо, има диети, при които консумацията на алкохол е неразделна част от тях. Тяхната същност се състои във факта, че човек трябва да приема алкохол, което помага да се разделят мазнините и по -скоро помага да отслабнете. Такава диета трябва да продължи не повече от седмица. По правило виното се използва като „горелка за мазнини“, но има диети, използващи мартини, коняк и т.н.
С тази техника, отслабване от диетата, е необходимо да се изключи всички мазнини, пържени и брашно, но в същото време пийте много вода. Алкохолът трябва да се приема само след хранене.
- Първата версия на диетата. За закуска можете да ядете варено яйце и зеленчук, за обяд - постна супа или плодове, за вечеря - салата или извара. Алкохолът трябва да се пие само вечер след хранене.
- Друга диета е по -нежна и ви позволява да използвате различни храни, а вечерята трябва да бъде напълно заменена от алкохолен коктейл.
Ефективността на подобни диети е спорен въпрос. Диетолозите са разделени на две половини. Човек твърди, че при такива преструктури на обичайната диета има много. А другото, напротив, не вижда нищо добро в нея. Според тях винената диета не влияе на разпадането на мазнините в тялото и може да доведе до неприятни психологически последици. Често се случва хората също буквално да считат принципите на тази техника и да започнат да заменят алкохола повечето ястия, което неизменно води до хапване. Това разстройство на храненето е на същото ниво при заболявания като анорексия и булимия. По този начин, вместо желаната фигура и здраво тяло, човек става зависим от алкохола и отрови тялото си.
Какъв алкохол можете да сте с диета за бързо отслабване? Всички диетолози единодушно ще отговорят на „Не“. В крайна сметка ще бъде много по -безопасно да се храните правилно и да изоставите всякакъв вид алкохол.