Подготвил съм този материал за тези, които искат сами да се откажат от пиенето или да помогнат на любим човек. Говоря на прост, немедицински език, за да имате разбиране какво да правите и къде да отидете.
Милиони страдат от алкохолизъм. Това е много повече от хората, страдащи от други заболявания. Алкохолизмът разрушава не само семействата, но и личността на човека. Алкохолната зависимост е едно от най-трудните заболявания и освен това може да бъде доста опасно. Ето защо е важно да работим за предотвратяване и лечение на нарушения, свързани с употребата на алкохол.
Вярваме, че е възможно да се откажете от пиенето! И най-важното, ние сме готови да ви помогнем да го направите сами или с помощта на специалисти. Прочетете статията до края и не се разсейвайте, като мислите за някои от темите по-долу.
Така! Какво е алкохолизъм?
Алкохолизмът е „болест на ума, тялото и духа". Тъй като това състояние включва физическо и психологическо желание. А също и принуда към употребата на алкохол, променящ настроението. А възстановяването от алкохолна зависимост включва физическо, психологическо и емоционално изцеление.
Ако говорим като термин, то според великата съветска енциклопедия звучи така: алкохолизмът е хронично психично заболяване. Тоест от това определение следва, че алкохолизмът е заболяване на психологическо ниво. Физическата зависимост идва много по-късно, когато човек се превръща в същество, което има нужда само от едно нещо, да се напълни с алкохол. И няма значение, че е сурогат, тинктура или нещо друго.
Психологическото ниво на заболяването е напълно възможно да преодолеете сами. Методи как да се откажете от пиенето, ще анализирам допълнително. Но при физическа зависимост трябва да посетите лекар - нарколог и вече медицински да се лекувате от алкохолна зависимост.
Как да разберем, че има проблем и той трябва да бъде решен?
По-долу ще анализирам няколко ситуации, които може да са ви познати или близки. Ако имате поне един от изброените по-долу признаци, значи все още имате алкохолна зависимост и може да не сте страстен алкохолик, но има проблем.
ако:
- бяхте поканени на парти и веднага отбелязахте, че събитието ще бъде "на сухо". И отказахте да отидете, защото нямате представа как можете да се забавлявате и да се отпуснете без алкохол;
- все по-често започвате да се оттегляте от алкохола, колкото и силен да е той. Но ви е по-удобно да пиете бира сами, отколкото в компанията;
- само чрез пиене можете да се справите с чувството на тревожност и безпокойство;
- много е трудно да се справите с желанието за пиене, не сте спрени от обстоятелствата, че утре да работите. Или имате важен изпит, или трябва да преминете някакъв анализ;
- осъдете тези, които изобщо не пият, нещо определено не е наред с този човек;
- напийте се до такава степен, че сутрин е много трудно да си спомните какво сте правили.
След това ще разгледаме какво можете да направите за това и как да преодолеете алкохолната зависимост.
Спрете да пиете и променете живота си към по-добро!
Началото на пристрастяването и етапите на алкохолизма
Постепенно човек, пристрастен към алкохола, започва да злоупотребява с него и става много трудно да не пие няколко дни подред. Чакате петък, за да можете просто да прекарате целия уикенд на питие. След това навикът за пиене преминава в делнични дни и вече не го запазва утре за работа. Ако по-рано сте търсили някакви причини, рожден ден на котката, ден на Бастилията, купени нови чорапи, тогава напитката ще бъде без причина, само защото искам. И вече въпросът "за какво да пия" изчезва от само себе си.
Причини за пиене
Те са доста различни. Те пият, защото:
- се появиха трудности в живота: любим човек страда или умря;
- финансовите проблеми не се решават: те са уволнени от работа и е невъзможно да се намери нов; заеми или ипотеки "удушаване" и др . ;
- вкъщи няма почивка: жената реже, няма почивка от свекървата, съседът точи зъб . . ;
- принуден от някого;
- не иска да се различава от всички останали;
- за някои това е знак за зряла възраст;
- някой просто се отпуска по този начин;
- премахва срамежливостта му.
Струва си да се отбележи, че пристрастяването към алкохола започва различно за всеки. Някой може да започне на 15-16 години. Други започват на 25-30 години.
Освен това консумацията на алкохол се превръща в навик и без него човек просто не може да се чувства спокоен. В алкохола започваме да удавяме проблемите си, защото на пияния не му пука какво се случва наоколо. И вечетрезвостта се превръща в болест. . . Защото е лошо за трезвен човек да приеме света и адекватно да възприема ситуацията. Алкохолът се превръща в „лекарство", което лекува само илюзиите ни.
Етапи на алкохолизъм
Има няколко етапа на алкохолизъм:
- Първият етап на алкохолизъм: трудно е да се въздържиш да не пиеш, приятел дойде с бутилка, как да откажеш? И няма значение, че утре има много важни неща. Първият етап може да бъде излекуван без външна помощ. Желанието и работата върху себе си е важно;
- Вторият стадий на алкохолизъм: когато човек пие много, но не се напива. А без алкохол е просто невъзможно човек да съществува. Това е началото на физическата зависимост;
- Третият стадий на алкохолизъм: различен от втория. Когато изпиеш чаша и едва се изправиш на крака. И това състояние е постоянно. Спешно се нуждаете от медикаментозно лечение.
Най-важното нещо, трябва да разберете, че алкохолната зависимост не се появява за една нощ. Той включва прогресивен, сложен процес, който се извършва в област от мозъка, известна като „център за възнаграждение". На същото място, което регулира и засилва естествените нужди, които са жизненоважни за нашето съществуване. Ето защо пристрастеният мозък преследва алкохола и други наркотици, сякаш тези вещества са необходими за самото ни оцеляване. И затова хората с активна зависимост поставят преследването на алкохол или други наркотици над почти всеки друг приоритет.
Учените също така са идентифицирали много социални, психологически, генетични и други фактори, които правят някои хора по-уязвими от други към развитието на алкохолизъм. Във всички случаи е важно да се разбере, че никой не избира да развие алкохолизъм. Двама души могат да започнат да пият алкохол, като единият се пристрасти към алкохола, а другият няма да развие симптоми.
Също така имайте предвид, че хората, които се пристрастяват, никога не могат да употребяват алкохол или други наркотици, предизвикващи пристрастяване, без да застрашават здравето си. Мозъчната им химия се е променила по такъв начин, че може да бъде балансирана чрез рехабилитация, но този баланс винаги ще остане уязвим за подновяване на употреба.
Начини и методи за спиране на пиенето
Ефективни начини, които можете да използвате за борба с алкохола. Не го отлагайте за утре. Започвай сега.
След това следвайте всички описани по-долу методи и ще можете да спрете да пиете веднъж завинаги!
Първият начин да спрете да пиете: "Изплаши се"
Въпреки че казват, че е безполезно да се четат статии за опасностите от алкохола, това не помага, но в крайна сметка никой не ги чете внимателно. Ако усетите, че искате да пиете все по-често, не бъдете мързеливи и прочетете отново нашата статия. По-добре го запазете за себе си. И също така прочетете колко вреден е алкохолът. Отделяйте всеки ден по 15 минути време за четене на малки статии. Така че да кажем, сплашвайте се и винаги помнете за опасностите от алкохола. Помислете за черния си дроб, за младостта си, за красотата си. А също и за това колко трудно е да се борим с алкохолизма. Особено ако го направите сами.
Вторият начин да спрете да пиете: "Станете актьор на вашия филм"
Друг много интересен начин да мислите за отказване от алкохола е да се снимате пиян. Просто сложете камера или попитайте някого. Често не всеки ще може да гледа техните пиянски приключения дори до средата на стрелбата. А чувството на срам е отличителният белег на човек от животно. Ще разберете и колко е трудно за близките ви.
Третият начин да спрете да пиете: "Намерете екологичен заместител"
Много е важно да намерите начин да се отпуснете, да замените алкохола с нещо друго. Спорт, танци, пеене, открийте своя талант. Уверете се, че за вас е важно да спрете да пиете. Искахме да изпием нещо вечерта, но вместо това направихме джогинг на чист въздух. Или отиде на фитнес.
Основното е, че това е екологично решение, в никакъв случай не заменяйте алкохола, например, с хапчета. Всеки има сила на волята, просто трябва да я откриете в себе си и да замените алкохола не с друго вещество, което замъглява ума, а с нещо, което ще ви зарадва.
Четвъртият начин да спрете да пиете: "Почистете списъка си с приятели и актуализирайте социалния си кръг. "
Ако в социалния ви кръг има хора, които пият и ви натискат през цялото време, отървете се от общуването с такива приятели. Разберете, че това не са приятели, и запомнете думите от песента „Приятел няма да ти каже, пий до дъното". Алкохолният социален кръг е черна дупка, от която е много трудно да излезеш сам с всяка бутилка, която изпиеш. И с всяка бутилка, която изпиете, правите крачка, за да останете сами.
Освен това днес има много възможности да обновите своя социален кръг: паркове, фитнес зали, хоби клубове . . .
Петият начин да се откажете от пиенето: "Станете свой личен счетоводител"
Водете дневник, където записвате разходите си за алкохол. И напишете колко не сте похарчили за тази безполезна помия днес.
Отидете в магазина и си купете подарък с тези пари, например висококачествени дрехи, нов телефон. Наградете се, че сте се отказали да пиете! Още по-добре, спестете. Вижте колко ще имате за един месец и какво можете да си купите вместо алкохол.
Шестият начин да спрете да биете: "Паметта няма да ви позволи да се напиете"
С течение на времето ще се научите да се контролирате и една символична чаша шампанско за новата година няма да доведе до изпиване на литър водка. Вече ще знаете лимита си: след колко глътки ще искате да пиете още и още, или коя чаша не си струва да пиете.
Не забравяйте да си спомните как на следващата сутрин след пиене нарекохте "джин от тоалетната" и как ви се стори, че сега главата ви ще се пръсне от болка и това ще бъде идеалният вариант за вас. Между другото, ако сте махмурлук след обилно пиене, това е много силен звънец, който вече ви нарича алкохолик.
Седмият начин да се откажете от алкохола завинаги: "Приятел на алкохола е цигара"
Решихме да се откажем от пиенето, след това трябва да се откаже от пушенето. Ако този навик е в списъка ви с вредни. В края на краищата, една цигара вика за питие, след чаша друга, една цигара изглежда по-„вкусна". Но това е илюзия. А за опасностите от тютюнопушенето вече е казано толкова много, че не си струва да го споменаваме тук.
Осми начин: "Анализ на техните действия"
По никакъв начин не се обвинявайте, че обичате тази зелена змия. И не се колебайте да говорите за това да не пиете. Понякога просто трябва да анализирате всичко, което ви се е случило в живота. Когато сте пили, когато сте били махмурлук, когато сте имали желание да пиете.
Можете дори да разделите лист хартия на две половини и да напишете в едната колона какъв добър алкохол ми даде, а в другата какви неприятности причини. Обзалагам се, че колоната с добри точки едва ли ще се запълни. Но за да анализирате влиянието на алкохола върху живота ви, данните са достатъчни.
Близките и скъпите ни правят пълноценни хора!
Деветият начин: "Близките са близо"
Много е важно да си признаеш, че си зависим. Не е необходимо да крещите на всеки ъгъл и да се представяте: „Здравейте, казвам се Вася и съм алкохолик" Не! Просто си го признай. След това, ако желаете, можете да посветите своите близки, жена си, родителите, децата, тези, с които живеете или общувате често, така че те да знаят намеренията ви да спрете да пиете.
А местните хора определено няма да ти кажат, че си глупак или луд. Те са близки и близки, за да помогнат и, най-важното, да разберат. Подкрепата на близките е от основно значение в началото на пътуването, за да се отървете от навика за пиене. Не се страхувайте да кажете, че е по-опасно да се оттеглите и да не се откажете.
Десетият начин за борба с алкохолизма: "Провокацията е провал"
Има едно непоклатимо правило, че ако човек е взел решение да не пие, няма нужда да се провокира. Например, не отивайте в магазин, който има алкохол, добре, или поне избягвайте отделите с привлекателни бутилки.
Опитайте в началото, докато не изградите навик да не пиете, да не посещавате събития, където има алкохол. Пропуснете рождения ден на приятел или кръщенето на племенник. Можете да пропуснете това важно събитие, тогава ще наваксате трезвото си внимание към тях.
Пътят към освобождението ще изисква жертви, но те ще бъдат незначителни в сравнение с жертвите, които могат да бъдат направени, ако продължите да пиете.
Единадесети начин: "Яжте вечеря сами . . . "
Много важен аспект в борбата с алкохолизма е да си пълен. Да да. В крайна сметка най-често искате да пиете на празен стомах, така че се опитайте да вечеряте обилно вечер, когато се приберете от работа, и мислите за пиене определено ще изчезнат на заден план.
начин:"Стресът е причина за пиене"
Опитайте се да избягвате стресови ситуации, това със сигурност е трудно да се направи в наше време, но е възможно. Сега в интернет можете да намерите много методи за избавяне от депресивни ситуации, например медитация. Не всеки ги получава, но си струва да опитате. Запомнете една истина за себе си, алкохолът не решава проблеми, алкохолът добавя нови проблеми!
Когато човек откаже алкохола, все едно губи нещо. Появяват се празнота и дискомфорт. Необходимо е в тези моменти да намерите нещо, което да направите за себе си, така да се каже, за да запълните празнотата. Например, вместо вечерна среща с бутилка и чаша, отидете на кино за вечерно шоу. Купете билет за рок концерт и викайте там от сърце. Между другото, начинът за викане е ефективен, те се прибраха ядосани, няма сила за пиене, защото животът е пълен "лайнат", затворете се в банята или стаята и викайте силно, можете дори да нарушите гласа си, но давай. И животът вече няма да изглежда толкова несправедлив. И е напълно възможно по време на крещенето да намерите правилното решение на някакъв проблем.
Ако желаете, можете да се консултирате с психолог или да се консултирате с нарколог. Помощта на специалист често е много важна в тези моменти на хвърляне. Един добър лекар може дори да открие причината за вашата зависимост, да извади самото нещо, от което е започнало всичко, а това е важен факт по пътя към премахването на алкохола.
Сега има много литература по темите „Как да спрем да пием", „Пътят към трезвостта" или „Лесен начин да спрем да пием". Прочетете ги. Може би няма да имат очаквания ефект, но със сигурност няма да донесат вреда. И е по-добре да се заемете вечер с четене на тези книги със съвети, отколкото да пълните проблемите си със съмнителна течност.
начин:"Погледнете се като в огледало"
Опитайте се да се поставите на мястото на онези хора, които страдат от вашите лудории, когато сте пияни. Представете си, например, вашата съпруга или съпруг на вашето място. Вашата половинка се напива и се държи лошо. Ако е на парти, тогава поне трябва да се срамувате от двойката си. Или ако вкъщи, напивайки, той или тя направи скандал? Пречи на съня? Доволен ли си от това?
Сега си представете, че децата ви ви виждат в това състояние. Като дете бихте ли искали да видите майка си или татко си под прикритието на неандерталец? Едва ли някой ще отговори да. Сега си представете, че седите на работното си място, а вашият колега на съседната маса мирише на изпарения, или още по-лошо, на "прясно". Или сте дошли на лекар, а той седи с главоболие след вчерашното угощение и няма идея как да ви излекува. Или пиян учител преподава урок на детето ви?
Представете си как можете ситуации, когато алкохолът е неприятен за вас, хората, които го употребяват, последствията от него.
Народни начини за борба с алкохола: да използвате или е по-добре да се страхувате от тях?
Но в никакъв случай не прибягвайте до методи, които могат да навредят на вашето здраве. Мнозина, за да спрат да пият, отиват при баби, за да "шепнат" и да "говорят" от навика да пият. Хубаво е бабата само да ви шепне и да ви дава билки или тинктури. . . И вие от болен алкохолик можете да се превърнете в отровен. Ако наистина смятате, че не можете да се справите сами, тогава се свържете с нарколог, който ще предпише правилното лечение и няма да навреди на вашето здраве.
Не забравяйте да анализирате живота си, когато сте пили и тази седмица, когато не пиете. Или тази година без алкохол. Повярвайте ми, времето прекарано без алкохол е много по-цветно, интересно и по-щастливо, отколкото с него. Поне се опитайте да приложите тази теория на практика. Ако не ви харесва да живеете без алкохолни продукти, винаги можете да се върнете към махмурлука, затъмненията, провалите, дългове. . уви, алкохолът се предлага за продажба тук.
Основният въпрос е: реалистично ли е да се откаже от пиенето?
Милиони хора по света са доказателство, че възстановяването е по-силно от алкохолната зависимост. И те са доказателство, че лечението работи, семействата се подобряват и животът става все по-добър.
Както при други хронични заболявания, пристрастяването към алкохол или други наркотици може да бъде успешно преодоляно. Това ще ви позволи да живеете пълноценен и пълноценен живот.
Ако ви е трудно да се справите сами, свържете се с център за лечение на наркотици. Повечето хора, посещаващи програми за лечение, не само спират да употребяват алкохол или други наркотици, но и подобряват своето професионално, социално и психологическо благополучие.