Как да спрем да пием алкохол?

Отговори на въпроса,как да спрете да пиете алкохоле доста проста. Колкото по -трудно е да се приложи този механизъм, толкова повечесамостоятелно. . . Но ако се окажете на тази страница, задайте си този въпрос, значи сте си поставили цел и това вече е голяма част от въпроса по начина на изпълнение на вашия план.

Така,как да спра да пия?Диаграмата изглежда така:

1. Разбиране на причината
2. Определяне на мотива
3. Психологическа работа
4. Адаптация

Доста просто, нали? Но това е само на пръв поглед. За изпълнение просто ще стане, когато анализираме всяка точка, ще хванете същността, така наречената вълна на мислене.

Психолог (психотерапевт) ще ви помогне да разберете всеки проблем, да намерите правилното отношение, да смекчите моралния стрес, да се отървете от психологическата зависимост. Или бихте се смятали за слаби, ако потърсите помощ отвън? Това е голямо погрешно схващане, тъй като при решаването на въпроса за премахване на зависимостта определящият фактор не е волята, не характерът на човек, а професионализмът в ясно определена област на психотерапията. Психиатър-нарколог ли сте?

Силата на волята е свързана с: 1. поставяне на ясна цел, 2. вземане на твърдо решение, 3. свършване на нещата. А по въпроси, изискващи компетентност, привличайте специалисти. И ако вие самият не сте психотерапевт, тогава в повечето случаи отказът да отидете при професионалист води до загуба на време, продължително изоставяне и в крайна сметка до срив.

Дори и да решитеспрете да пиете алкохол сами, можете на всеки етап да се обърнете към психотерапевт, за да разрешите някой от проблемите (причина, мотив, релаксация, самочувствие, адаптация и т. н. ).

За да разберете как да спрете да пиете, трябва да разберете защо пиете.

След като е изкоренил причината за пиянството, последицата (нуждата от алкохол) сама по себе си ще стане ненужна, не интересна, просто безсмислена. Сега вероятно се страхувате от трезва перспектива, мислите как да се откажете от пиенето, така че животът да не стане скучен, да не се превърне в съществуване. А хората, които не пият, живеят по -зле от вас?

Хората са принудени да пият доста от най -разнообразните нужди на индивида:

• Време за убиване
• Това не беше скучно
• Наслади се
• Отпуснете се, чувствайте се комфортно
• Облекчете психологическия стрес
• Забравете, удавете нещастието
• Добавете самочувствие (тоест „за смелост")

Задоволявайки тези нужди с помощта на алкохол, качеството на живот рязко се намалява в сравнение с предишния трезвен живот, да не говорим за здравето. В резултат на това човек все още стига до въпроса,как да спрете да пиете алкохол. . . И не много хора успяват да направят това сами.

Убиване на време, отърване от скуката. Със сигурност сте забелязали, че те са подчертани от първите причини. Това е най -често така, поговорката „пият от това, че нямат какво да правят" е напълно оправдана. Голяма роля в това играе психологическият момент, състоянието на тревожност, когато човек обсесивно търси каквото и да било, само за да се заеме. Той просто не познава други професии освен алкохола, когато има свободно време. Тази причина е най -изразена при алкохолиците на бира, тъй като бирата се пие по -дълго, докато ръцете, устата и вниманието са постоянно заети.

Удоволствие, релакс, комфорт. Не знаете как да се наслаждавате на други неща. Това предполага, че в живота на човек изобщо няма неща, които да носят удоволствие и радост. Едно от двете неща, или той изобщо не се интересува от нищо, това е психологическо разстройство, депресия, или човекът е твърде мързелив, за да прави дори онези неща, които му носят положителни емоции. В 90% от случаите първият все още е основен.

Психологическо напрежение, стрес, скръб. Това е основната причина за алкохолиците, които бързо се опияняват след някакъв силен негативен емоционален сътресение в живота. Това е и основната причина за системна употреба от хора, които живеят в почти постоянен стрес и негативни преживявания.

Съмнение в себе си. Тази причина е много по -рядка от другите, най -често срещана сред младите хора, когато човек току -що навлиза в зряла възраст и може да бъде доста трудно да се намери общ език с връстници, ново общество, например, в институт.

Това са основните причини за хората, които пият, и както вече разбрахте, всички те са тясно свързани с човешката психология. След като разбрахме това, сега можем да преминем към въпроса как можете да спрете да пиете алкохол сами.

Определете основния си мотив да се откажете от пиенето сами

Запитайте се защо търсите информация как да спрете да пиете сами? Какво те накара да се замислиш? Ако не можете да намерите отговора, затворете очи и си представете, че вече сте спрели да пиете алкохол, как се промени животът ви? Какво точно е станало различно? Това, което ви хрумна на първо място, най -вероятно е вашият основен мотив. Всеки от тях има свой собствен, можете да разграничите най -често срещаните:

• Семейство, деца (планирането, очакването на дете е напълно несъвместимо с алкохолизма, както и малките деца, заблудата да мислят, че са глупави, не виждат и не разбират нищо. Те разбират! И изпитват голяма психологическа травма. Заплахата от загубата на семейство също не е сравнима с алкохола. Оставен сам, човек се напива много пъти по -бързо, достига дъното)
• Здравето (въпреки че тази причина е най -важната (увреждане на мозъка, сърцето, черния дроб, бъбреците), основният мотив за човек, уви, като правило не е. Единствените изключения са тези ситуации, когато има въпрос между живот и смърт. Но няма смисъл да се оплаквате, че е тъжно, ситуацията е такава каквато е)
• Кариера (разбира се, перспективата за лични постижения, признаването на човек като специалист е много важна, особено за мъжа. Активност и тя значително намалява при пиене на алкохол)
• Репутация (подобно на здравето, основният мотиватор на репутацията е изключително рядък, това се дължи и на факта, че алкохолиците преживяват деградация на личността, самоуважението престава да бъде ценност. Или в живота ви се е появил човек, чието мнение за вас е изключително важно за вас, заслужава си да се борите)
• Умора от пиянство (това е морално изтощение, от ден на ден едно и също нещо, краят на ръба не се вижда. В този случай човек осъзнава безнадеждността на ситуацията, безсмислието да продължи такъв живот. Основното нещо е, че от този живот човек вече не изпитва задоволяване на онези нужди, които първоначално са били причина за пиянство)
• Важни промени в живота (не са обичайни, тъй като това е въпрос на случайност, но силен мотив. Когато се случи нещо изключително важно, което променя живота ви драстично или се очаква такава промяна. И най -важното, тази промяна е важна за вас, това е от голямо значение. Това е мощен мотив по две причини: очакване за светло бъдеще и разбиране за сивото настояще, ясно преобладаване на първото)

Много важно!Настройте се вдясно, останете мотивираниспрете да пиете алкохол сами. . .

Както обикновено се случва, когато решим да спрем да пием алкохол сами. Днес се чувстваме ужасно, проклинаме вчерашния алкохол, решени сме да го изпратим и завинаги. Правилното отношение! Разбрахме защо сме започнали да пием (причината за пиенето), знаем защо искаме да се откажем от алкохола (наш собствен мотив). Душата се радва и пее, изглежда, че можем да обърнем целия свят с главата надолу.

Трезвият начин на живот продължава няколко дни. Но това не носи нищо добро, защото не оставя усещането, че сте загубили живота си, но не сте намерили нов, здравословното състояние не е важно, желанието за пиене преследва, а в вечер е скучно и няма какво да се прави. Има мисли, че можете да изпиете бутилка бира, за да подобрите настроението си, това няма да навреди на нищо, тъй като сте издържали толкова дни, няма да е трудно да издържите след една бутилка.

Вълнението в началото ви създава усещането, че всичко ще мине гладко и лесно. И това далеч не е така, тъй като ентусиазмът няма да продължи дълго. Следователно е необходимо от самото начало да се настроите към това, което ще бъде трудно, но само за първи път, докато възстановявате живота си по нов начин, да се адаптирате.

Психологическа работа преди и след като спрете да пиете

Всяка зависимост, включително алкохолна, е предимно психическа, в много по -малка степен (според самите пиячи, но не и лекари) - физическа. Физическото се състои в неразположение след спиране на употребата (махмурлук, симптоми на отнемане). Това не е пристрастяване като такова, просто нежелание да се понесе болезнено претоварено състояние. Махмурлукът се отстранява доста лесно и бързо.

След като спрете да пиете алкохол, тялото бързо ще свикне с липсата на етанол и ще се възстанови, няма да има физическо желание за алкохол. Ситуацията с психологическото желание за задоволяване на нуждите е много по -сложна поради причините, изброени в началото на статията. Ето защо, преди да спрете да пиете алкохол, особено самостоятелно, направете работен план за борба с тези причини.

Когато се научите да задоволявате нуждите си без алкохол, самият смисъл от него изчезва, а съответно и желанието. Благосъстоянието, отличното настроение, свободата от пристрастяване (а това е морално потисничество) бързо, но не веднага, разбира се, ще оформят програма „антиалкохолна" в съзнанието ви, за да не се върнете в миналото.

Така че, няма толкова много основни насоки за психологическа работа, но може да имате напълно различни, различни от всички:

1. Отървете се от скуката, намерете нещо за правене в свободното си време
2. Научете се да се отпускате, забавлявайте се
3. Облекчете психологическия стрес
4. Повишавайте самочувствието, изграждайте самочувствие

Дейности, хобита. Струва си да намерите много други радости и в началото по -добри от тези, които са несъвместими с алкохола, като друг стимул, как ще се развеселите, ще намерите какво да правите в свободното си време и най -важното, няма да имате нужда алкохол, няма да има какво да го замени.

Релаксация. Ако се научите да се отпускате сами, без помощта на каквито и да било вещества, ще направите самия най -ценния подарък в живота. Отпуснатото състояние дава на тялото почивка, в противен случай бързо се износва, дава отлично здраве и настроение, спокойствие и комфорт не само в обществото, но и в самота и увеличава умствените възможности.

Има доста методи за релаксация: медитация, определени методи на психотерапия, йога, музика, масаж и т. н. Ще почувствате, че вече няма нужда да разваляте здравето си, да губите време за пиене, да понасяте махмурлук и т. н. Необходимо е да се научите как да се отпуснете с психолог, който ще изучи добре особеностите на вашата психика и ще подбере точно вашите техники за релаксация.

Преди беше приятно да си нервен и уморен да изпиеш бира и да се отпуснеш. Но когато вече можете да го направите и след това сте спокойни, отпуснати и в добро настроение, тогава защо да пиете? Защо да потискате това настроение със зашеметяващо опиянение?

Релаксацията е основата за всички други причини. Той дава спокойствие и спокойствие, самодостатъчност, свобода от емоции, страхове и тревоги. С възможността да се постигне това състояние, необходимостта от алкохол постепенно ще отслабне и вие ще се чувствате добре дори и без него.

След като спрете да пиете алкохол, трябва да се адаптирате към новия си живот.

Основната работа, след като човек спре да пие, е да свикне с нов начин на живот. Много ще бъде ново: вие, радостите на живота, хобитата, навиците, професията, околната среда, усещанията, настроението и така нататък. Важно е да се разбере от самото начало, че сериозно състояние следкак да спрете да пиете алкохол, е, че дискомфортът без алкохол е следствие от пристрастяването.

В края на краищата паниката обхваща, ако смятате, че няма да има пияни събирания в барове, интимни разговори за живота на тема „уважаваш ли ме? ", Шумни корпоративни партита с разбъркване, бира с кебап, бутилка от пяна за филм след работа, за да се отпуснете. Толкова свикваме с тези неща, с начина на живот, че дори не можем да си представим как могат да бъдат заменени в трезвен живот.

С течение на времето със сигурност ще се появят други моменти, които ще доставят удоволствие без пиене, много начини да се забавлявате и да се забавлявате, способността да се отпуснете трезво. Но това няма да дойде веднага, ще трябва да издържите. Ще отнеме време и малко работа върху себе си.

И накрая. Често се задава въпросът дали трябва да се избягват пиещите хора. Отначало ще се опитате да ги избегнете, за да не се счупите. Тогава няма да ви пука, защото самият алкохол няма да ви интересува, хората нямат нищо общо с него. С приятели и познати, които от време на време пият, най -вероятно ще спрете да общувате поради липса на общи интереси. Затова незабавно бъдете готови да промените хората около вас.