Ако искате завинаги да се сбогувате със зависимост и се опитвате да разберете как да спрете да пиете, тогава е време да разберете себе си и да откриете причините за вашето заболяване, наречено алкохолизъм. Тъй като вече има следствие - постоянно желание да се напиеш със силни или не много алкохолни напитки. Остава да се открие причината и да се отстрани.
Важно:погрешно е да се смята, че алкохолизмът е присъщ на човешката природа. Това е грешка. В края на краищата, ако желанието за пиене на алкохол беше във всеки човек, тогава на Земята нямаше да има нито един здрав представител на нашето заплащане. Но в същото време мнозина се справят без никакви психистимулатори, а някои имат силна зависимост. Какви са причините, ще разберем по -долу.
Важни моменти, когато сами се отказвате от алкохола
Ако се опитвате да разберете как сами да спрете да пиете, тогава първо трябва да разберете няколко важни истини, които ще помогнат за преодоляване на алкохолизма и да се отървете от пристрастяването:
- Не бива да се страхувате от живота без алкохол. В по -голямата си част алкохоликът се плаши не толкова от физическото желание за алкохол и алкохолни напитки, колкото от промяната в обичайния начин на живот. Вероятно човек, който пие, но се отказва от пристрастяването, просто не може да си представи живота без алкохол. Тоест за него това ще са празни вечери без смисъл. А какво да кажем за празниците, туризма сред природата, срещите с приятели и пр. Как да не пиеш тук, ще си помислиш. В този случай трябва да отхвърлите всички страхове и да разберете, че всички дни, минути и секунди от живота ви могат да бъдат изпълнени успешно с ярки цветове без използването на психостимуланти. И това всъщност е много лесно да се направи.
- Ще трябва да работите върху себе си, за да се научите как да се наслаждавате на живота без алкохол. Това е много работа, но да се откажете от алкохола за година, две и цял живот си заслужава.
- Също така си струва да запомните, че ако твърдо си кажете „Не искам да пия повече" и се опитвате да се спасите, ще трябва да изтърпите всеки психологически и физически дискомфорт, който светът около вас може да представи. Не забравяйте, че човек, който не е зависим от алкохол или наркотици, може по -лесно и стоически да понесе всички неприятности на живота.
Важно:бъдете готови за факта, че животът без алкохол няма веднага да се нормализира. Може да минат месец или два, преди да се прояви пълното възстановяване от алкохолизма. В края на краищата тялото се нуждае от време за възстановяване. И психиката забележимо ще се възстанови и ще ви насочи по пътя на новите здрави открития и запознанства.
Човек, страдащ от алкохолизъм, има по -глезена и капризна психика, която изисква постоянна защита под формата на алкохол. Бъдете подготвени за факта, че трябва сами да се измъкнете от житейските неприятности. В противен случай всичко ще се срине и ще бъде по-трудно да се отървете от алкохолизма.
- Пригответе се за факта, че в началото ще искате да се върнете към обичайното състояние на комфорт под въздействието на пиене. Казват, че всички страхове и проблеми ще изчезнат, ако пиете много. Не се заблуждавайте. Това е просто навик, който изисква банално физическо удовлетворение.
- Освен това, ако се опитвате да намерите отговор на въпроса как сами да спрете да пиете алкохол, спрете да се поддавате на самоизмама. Говорим за вдъхновението, под влиянието на което вземате следващото решение „Няма да използвам и вече не ми се иска". По правило подобни импулси и обещания идват след поредното насилствено пиянство, при което пациентът се е „отличил" силно. В резултат на това срамът от махмурлука се превръща в желание за нов живот. Но такъв предпазител ще продължи само няколко дни и тогава обещаното ще бъде забравено и изтрито под въздействието на напитка. Затова не се ласкайте. Подгответе се за тежка битка. Не забравяйте, че отказването от алкохол е трудно, но си заслужава.
Премахване на причините за алкохолната зависимост
За да се отървете от алкохолната зависимост сами и накрая смело да кажете „Изобщо не пия алкохол", е необходимо да идентифицирате причините за болестта. В материала ще разгледаме подробно онези от тях, които най-често формират желанието да поемат гърдите. И тогава ще разгледаме важните моменти, които са предназначени да помогнат на зависимите хора да се отърват от алкохолизма, за да не пият никога повече.
Научете се да се отпускате трезво
Най-честата причина за пристрастяването е невъзможността да се отпуснете. Трудният работен ден, семейната кавга, скръбта в семейството, негодуванието и други житейски неприятности причиняват известен дискомфорт и напрягат психиката. И тук алкохолът действа като спасител. Но помислете дали е толкова важно да облекчите напрежението със силни напитки. В края на краищата можете да се отпуснете с масаж. Комуникацията с скъпи на сърцето ви хора допринася за релаксация и облекчаване на стреса. Можете също така да се отпуснете и да облекчите стреса чрез спорт или слушане на любимата си музика. Между другото, музикалната терапия е чудесен начин да ви помогне да се отпуснете във всяка ситуация и да разберете как да се отървете от алкохолната зависимост. Основното нещо е да намерите вашата посока.
Важно:релаксацията трябва да се разбира не като обичайно пиянство, а спокойствие на ума и трезвост на мисълта, самодостатъчност и самочувствие и самочувствие. Не забравяйте, че релаксирането с алкохол е погрешно. Тази тактика е пътят на най-малкото съпротивление, избран от слабите.
Съвет:за да овладеете науката за здравословна релаксация, можете да прочетете литературата за техники за релаксация, методи за медитация. Най-лесният начин да се отпуснете по здравословен начин е чрез спорт. Активен джогинг или бързо ходене.
Препоръка:ако сте прагматик и имате нужда от ясен план за действие, тогава можете да използвате лесен начин да си помогнете. Запишете цели на хартия и отпразнувайте тяхното постижение. Тези техники за убиване на пристрастяването са идеални за тези, които не могат да си представят живота си без да планират. Можете да използвате поетапно ръководство за техниката на релаксация. Овладяването на всеки предмет значително ще ви издигне в собствените ви очи в борбата за трезвеност.
Спорт по пътя към възстановяването
Липсата на достатъчно физическа активност също е една от косвените причини за алкохолизма. Както знаете, именно трудът направи човека от маймуна. Тоест натоварванията на физическия план. И без такъв човек просто деградира. Чувства се като безполезен извънземен на тази планета. Спасени от спорт и физическа активност няма да искат да пият. По този начин, ако сте си дали „желание да спрете да пиете" мислене и искате да разберете как да не се разпаднете, насочете живота си към спорт. Започнете от малко. Нека бъде ходене рано сутрин или вечер по залез слънце. Отидете в парка и гледайте хората, които спортуват. Те са годни и от това са уверени. Уморени са, но винаги се усмихват. Спортистите нямат лошо настроение, тъй като спортът стимулира производството на хормона ендорфин. И той е така желаният хормон на щастието, който помага да се спаси от смисъла и самотата.
Важно:ако пиете сериозно и дълго време, тогава не бива да чупите рекорди веднага. Така че можете сериозно да стресирате тялото. Започнете малко, като слушате тялото си.
Далеч от скуката
Скуката е друга често срещана причина за алкохолизъм. Невъзможността да заемат свободното си време често тласка хората по пътя на алкохолизма. И ако не знаете как да се отървете от пиянството точно на тази основа, тогава ще трябва да се изучавате и да търсите ново хоби за себе си. Няма да е лесно. По -често човек дори не осъзнава какво го интересува. Какво бих искал да направя. Тук си струва да си спомня какво ме очарова в училище. Това, което ме привлече най-много в детството. Може би това бяха слепени звезди или самолети. Интересно хоби, което обхваща живота ви, бързо ще изгони навика ви за пиене. И много скоро ще можете да си кажете „Не пия. Престанах да пия завинаги "и ставам интересен човек с лична страст.
Съвет:ако сте любител на футбола, оставете това хоби да се превърне в игра, а не в седене в бар на бира с приятели. Намерете футболен отбор в задния двор, който играе няколко пъти седмично и се присъединете към тях.
Несигурност и ограничения
Тези чувства са причина и за пристрастяването към алкохола. Често несигурните хора се чувстват изоставени, в някои случаи непризнати. Тук си струва да се разбере, че човек не може да бъде харесван от всички. Ние сме уникални такива, каквито сме. И за всеки от нас определено ще има приятел и почитател. Напълно възможно е някъде съвсем близо да има човек, който да ви обича точно заради сладката ви сдържаност и мълчание. Ако изпитвате затруднения със самочувствие, тогава можете да се обърнете към психолог, който ще ви помогне да разберете себе си.
Вътрешно напрежение и нервност
Постоянното чувство на нервност, нервност и вътрешно напрежение също често водят до навика за пиене. Какво да правя в този случай? Как да се откажете от алкохола сами? Тук трябва да се разбере, че постоянното вътрешно напрежение работи на принципа на компресирана пружина. Рано или късно ще работи по отключване и ще настъпи повреда. Следователно трябва да потърсите начини за премахване на вътрешната суматоха. В същото време не трябва да бъркате суетата и напрежението с прекомерната енергия. Най -вероятно нещо ви притеснява подсъзнателно. Може би това е страх от бъдещето, евентуален финансов крах, страх от загуба на близък човек. Професионален психолог ще ви помогне да разберете по-подробно причините за нервността. Сами можете да научите техники и методи за релаксация по здравословен начин.
Важно е да запомните
След като разбрахте всички възможни причини за алкохолизъм и се изслушахте, определено ще разберете кой е вашият и ще започнете да работите за коригиране на ситуацията. Не забравяйте, че ако не намерите причина, опитите да спрете да пиете ще бъдат напразни. Рано или късно пак ще се върнете към любимия си начин за неутрализиране на страха, скуката, неувереността в себе си или вътрешното напрежение. Може би една зависимост просто ще бъде заменена с друга, което е още по -лошо. Знайте, че разбирането на причината за алкохолизма е важен път към възстановяването и отказването от алкохола завинаги. В резултат на това трезвеността ще се превърне във вашия начин на живот и мисли.
Препоръка:по време на периода на възстановяване, не мислете за необходимостта да се предпазите от пиене на хора. Това изобщо не е необходимо или допустимо само в най-острия период на възстановяване. В противен случай пътят към отказването от алкохола е изграден върху пълна промяна в начина на живот и мисъл, а именно живот без алкохол. В края на краищата се научавате да се отпускате и да си почивате трезво във всеки случай и във всяка ситуация и във всяка компания. Не забравяйте, че сте силен и лечебен човек.